昨日、私が参加しているU15バスケットボールクラブKSEで、栄養セミナーを行いました。

株式会社キーマインの長峯さんをお招きして、選手・保護者同伴で開催。


まず何を食べたらいいか、というような事よりも大事な話がありました。

「結果を手にするために必要な４つのステップ」



なぜ早く寝なければいけないのか。

・身長が伸びる時期は12〜15歳
・成長ホルモンの７割は寝ているときに放出される

これらを「知った」上で「理解」し、10時に寝るという「行動」を起こし、もちろん１日では身長が伸びないので、これを「継続」することで、１年後、２年後に結果として現れます。

行動・継続の動機づけとして、まず知って理解することが非常に大事だということです。


予想される身長も数式があるそうです。



女子は　（両親の身長の合計-13）÷2+2±8cm

石上家でいえば、予想される身長は162〜180cm。
±９cmの部分は運動習慣・食習慣・睡眠習慣により変化する部分です。



運動習慣・食習慣・睡眠習慣により、私（169cm）の子供が180cmになる可能性があるんです。

そんな可能性があるなら、早く寝る習慣も継続できそうですよね。

とても貴重なお話を聴かせていただきました。